Het 8-weekse mindfulness (MBSR) program is gebaseerd op het gelijknamige programma van de grondlegger van MBSR, Jon Kabat Zinn.

Een MBSR coaching sessie duurt 1,5 uur en bestaat voor ongeveer 50% uit korte of langere meditatie oefeningen waarin je leert je aandacht in het huidige moment te houden en het daar weer naar terug te brengen als je afdwaalt. Hiervoor gebruiken we verschillende soorten meditaties en yoga oefeningen/

In de andere helft van de sessie werken we met mindfulness thema’s als automatisch gedrag, het omgaan met obstakels en acceptatie. We leggen de verbinding met je eigen leven, ervaringen en eventuele problemen en gebruiken specifieke mindfulness vaardigheden om een nieuwe manier van denken en omgaan met problemen aan te leren.

Daarnaast besteden we iedere sessie ook tijd aan het bespreken en evalueren van jouw mindfulness beoefening en specifieke dingen die je gedurende het programma tegenkomt of waar je tegen aan loopt. Samen onderzoeken we hoe je hier op een constructieve manier mee om zou kunnen gaan.

Investering

De investering die je maakt voor het 8 -weekse /12 uur durende MBSR programma is € 915,- (inclusief BTW)  Als je liever per sessie betaalt kan dat natuurlijk ook. In dat geval betaal je € 84,- per uur/€ 126,- per 1.5 uur (incusief BTW.)